今天看到一个很有意思的一个留言啊

就是说嗯

心理老师能不能帮帮我

怎么能保持长久的努力

而不半途而废呢

嗯提这样问题的朋友

我假我猜测啊就是你一定是

嗯比如说有很多需要持之以恒的事情

需要坚持不懈的事情

然后你呃老是虎头蛇尾对不对

没办法坚持到最后

那如果是这样的话呢

我们可以来讨论一下啊

那我能够想到的3个关于持之以恒的努力的有关的一些小知识或者说是小的思路和和技巧

我可以跟你分享一下

第一个呢那就是

我们对于我们所树立的这个目标

一定要切合实际

也就是说

每个人都有自己的这个能力所限

不管是嗯

比如说你在专业领域还没有拔尖啊

导致的这个局限性

还是说你有的时候

呃就是这个性格就比较容易分心的

那对于你自己的性格特质

你也有一定的了解

那给自己一个偏高的目标是可以的

但是不能过高

而是第一个

就是一定要制定一个合适的目标

那这样的话

这个目标才可能可以长久下去

才可以长久的往这个方向去努力

如果你能看到希望吗对不对

那么第二个的话就是

如果你比如说

这个目标

是要通过几年的时间去达成的话

在这个几年的过程当中

你可能需要

不时的稍许克制一下自己的某些欲望

那这个欲望呢

一般指的都是说

可能会影响你目标达成的欲望

比如说在复习银行

那么如果说呃你花很多的时间

在网上冲浪

那么可能就会影响到这个复习的时间

所以说这个时候

你需要稍微克制一下

你想要冲浪的这个需求

那在这个时候呢

你可能需要结合一些奖惩

就比如说

如果今天

我能够有效的把我的网上冲浪时间

缩短到小时以内的话

我可以给自己买一样什么小零食

或者说一个什么小奖品

对自己做一个奖励

那如果我的上网时间超过了2小时

那对我来说就要进行惩罚

那我可以罚自己

比如说罚站啊

或者说罚自己做一些什么样的事情

或者说锻炼身体等等就都可以啊

就加入些奖惩机制

让自己在这

几个月或者几年的时间里面

在某些领域的这个诉求

或者说是欲望上可以稍许降低一些

就完全消除

可能对你来说也是不太可能的对不对

哎不利于身心健康

那稍微把这个程度降低一点

把频率放呃频率降低一点

然后呃时长缩短一点等等

就这样的一个调整方案呢

可能是有利于你持之以恒的

然后另外还有一个呢

叫做延迟满足

就是这个点可能是很多人所忽略的

也就是比如说我随便举个例子啊嗯

你的手机来了一条短信

滴滴响了一下

那这个时候你肯定会第一时间去看

对不对

那那个时候如果你正好在写作业

或者说是正好在忙其他的事情

你是不是会稍

就直接放不下你所做的事情

去看那个短信呢

这个时候你要注意了

如果你经常是这个样子的话

那这其实是一种就是

延迟满足还不是做的很好的

这样一种表现

就是如果说你想要培养自己的延迟

满足性的话

那你就可以当这些短信出现的时候

这个声音跳出来

你不要急着去看他

你可以照样先做当下的事情

等到事情做做好了

比如说5分钟之后

10分钟之后甚至是1小时之后

你还能记得回去看的话

那这个时候你要注意

你已经做到了延迟满足

就是你这个欲望你把它克制了

并且你能够做到能够等待说

我再过十几分钟，二十几分钟，一个小时

甚至是半天之后

我再来满足我这个欲望

那这样持之以恒的话

你会发现你慢慢能够接受

很多时候啊

你是沉浸在黑暗的摸索当中

没有办法去直接

触碰和获取那个目标和收益

那你也能慢慢适应这样一个过程

从心理学上讲

这个专业名词就叫做延迟满足

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