人际关系中的过度依赖

发布时间:2023年11月30日 14:52 阅读量 81

人际关系中存在不可避免的相互依赖。

在人际关系中减少相互依赖是建立更健康、更充实的人际关系的重要一步。相互依赖会涉及对他人的“过度”情感依赖而缺乏独立性,进而对自尊产生负面影响。了解相互依赖的根源可以更有效地看到和改变。

存在如下的特征可能表明你是相互依赖的。

你似乎很难说“不”,经常发现自己为了取悦他人或避免人际冲突而做自己不想做的事情。你倾向于把别人的需求放在自己的需求之前,在这个过程中经常忽视自己的福祉。

你可能会觉得要对别人的情绪感受负责。因此,你可能会通过取悦他人来获得认可,避免冲突(即使这违背了你自己的价值观或需求)。

你会非常害怕孤独或被抛弃,通常通过寻求外界的认可来感到自己的价值。

你通常会害怕说出你的想法或告诉别人你的真实感受。

每个人都应该找到自己的治愈之路——没有放之四海而皆准的方法。尽管如此,这里有几个重要的步骤可以帮助你在人际关系中减少相互依赖:

1. 自我学习

2. 反思你的原生家庭

3. 探索自己

4. 记日记

5. 建立边界

6. 培养你的独立性

7. 和你的伴侣开诚布公地交流

8. 自我照顾


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