分清情绪和事实

发布时间:2024年06月08日 19:33 阅读量 61

很多时候,你以为的情绪并不是事实。


而是你在所有的可能性里,将最坏的可能性放大了10倍之后的结果。


比如你被老板批评了,你就会认为领导不喜欢你,他想要开除你。


其实并不是如此,很可能你的老板只不过是就事论事,他认为你没有把事情做好,希望你改进一点。并且他对你提出了更高的要求,恰恰是看重你。但你却将事实当成了情绪,并且放大了。


所以你要记住3句话:


“我所担忧的事情,绝大多数都不会发生。”


“即使发生了,对我的影响也没有那么大。”


“我永远比自己想象的更有能力去克服问题。”


当你这么看待问题的时候,你就不会放大你的内生情绪,而是会专注在事情上。


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