“我要超过她,我要比她强!” 丨当嫉妒变成焦虑的根源……

2020/5/22 11:29:44 暮夏

你的身边是不是也有一个这样的人:亦敌亦友,彼此竞争;但争来争去你发现无论自己怎么努力,对方总能压过自己一头。

不知不觉间你就产生了嫉妒心理,自此开始,你处处都想超越对方,但处处都被对方压过一头,在对方面前你变得越来越敏感,在生活中,你越来越焦虑。

其实,你焦虑的根源就是嫉妒

案例:

还在读高中的时候,婷婷和小菜就是非常要好的朋友。她俩都是全年级的拔尖生,每次考试,全校第一第二的位置总是在她俩之间竞争。

但婷婷知道,小菜只是在这所高中读书,其实她是北京户口,无论自己现在多优秀,高考之后,胜出的一定是小菜。果不其然,高考之后,婷婷以600多分的成绩被一所南方高校录取;而500分出头的小菜却考进了北师大。从此,婷婷开始嫉妒起命运对小菜的眷顾。

考研的时候,婷婷立志要考中央音乐学院,她起早贪黑地复习,小菜却已经在筹备出国了。婷婷再一次感受到了命运的不公,她的嫉妒心理更强了,她发誓自己终有一天要超过小菜。

后来,婷婷收到了中央音乐学院的录取通知书,但学音乐很费钱,家里不愿意供她读研。她说:“我可以自己养活自己,你们别担心。”就这样,她一边写歌赚钱,一边读研,终于等到研究生毕业,成立了自己的工作室。但这个时候在法国学油画的小菜,归国后已经举办了好几场大型的画展了。

始终被小菜压过一头的婷婷嫉妒心越来越强,心情不好的时候她总会抱怨命运不公,整个人也变得越来越焦虑。

01. 嫉妒心理

《心理学大辞典》对嫉妒心理的解释是:嫉妒是与他人比较,发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂的情绪状态

在嫉妒心产生的过程中,往往会涉及一定的权益竞争,竞争中,我们又总会用“幸运”的观点来解读竞争的结果,认为对方是幸运者的我们会产生冷漠、贬低、排斥、甚至是敌视的心理,这就是嫉妒心理。

嫉妒心理每个人都会有:眼红别人升职加薪,吃情侣爱人的醋,都是嫉妒心理在作祟,但这些嫉妒并不会让我们焦虑,这是因为,嫉妒也有理性和非理性的分别。理性的嫉妒能给人的行动提供更多的动力,恋人之间的嫉妒能提升彼此之间的亲密感,而非理性的嫉妒则是我们焦虑的病根所在。

任何嫉妒都是发生在同一领域的竞争中的,这也是你只嫉妒你的同事,却从不嫉妒你的领导的原因。非理性的嫉妒产生于同一领域的竞争中,竞争对手破坏了我们的某种优越感。比如,在公司里你是一位优秀的员工,这让你建立起一种优越感;当公司里来了一位比你更优秀的员工时,你的优越感就会被打破,你会因此而产生嫉妒的心理。

优越感被打破只是起因,你非理性嫉妒形成的标志,是猴王心理和报复心理的结合。你认为自己才是团体里的“猴王”,是一号人物,你容不下另一个比你优秀的存在。团体中一旦出现了一个更为优秀的成员,你会想尽办法对其进行打压、驱逐,以确保自己的“猴王”地位。

当你使尽了所有的手段,最终仍旧没能保住“猴王”地位时,你就变得焦虑了。

02. 嫉妒导致焦虑

在这里,我们应该格外注意的是因嫉妒而导致的焦虑,会给我们带来一些特殊而负面的影响。

首先,嫉妒导致的焦虑会让我们丢失最初目标。在嫉妒的作用下,我们的目标变成了超越某人或比某人做得更好,这样的转变看起来并没有什么不好。但这种心理的背后其实是一个变主动为被动的差别。

以超过某人为目标,会使你的目标与你自身不再吻合,或是过高,或是过低,都会给你带来灾难性的影响。更为可怕的是,与别人的比较会把你带到一条别人的路上,这条路很可能不适合你,这样一来,你就走上了一条不归路,你在“嫉妒—比较—追赶”中越陷越深,难以自拔。

其次,嫉妒导致的焦虑会阻碍我们获得成就感。我们都知道,获得成就感能提升我们做事的积极性,激发灵感和提升创造力。但当我们因嫉妒而产生了超越某人的想法时,我们获得成就感的能力就丧失了。

在追赶别人时,不管我们最终能否完成超越,我们都无法获得真正的成就感。即便是我们最终超越了对方,超越之后我们获得的也不是满足和愉悦,而是一种内心空洞和不知所措,这是因为,这个目标不是我们真正想要的。而追赶失败的后果则更为严重,我们会在失败中变得越来越焦虑,我们敏感、多虑、富有攻击性,稍有不慎还可能产生报复心理。

03. 控制嫉妒的方法

嫉妒是永远都无法消除的,戒掉嫉妒导致的焦虑要从把握好嫉妒的尺度着手。下面的这些方法可以帮你控制好自己的嫉妒。

1)强化自己的目标

为了避免因嫉妒而丢失目标,我们需要在意识中强化自己的目标。我们可以把自己的目标贴到我们常去的地方,比如卧室、工位等地方,还可以把自己的目标做成图片,设置成手机的壁纸或锁屏,以此来强化自己的目标,进而受到别人的干扰。

在书写或者制作目标贴纸、壁纸时,最好用一种风格活泼的艺术字体,并选择一种更容易让人放松的字体来涂色,这会使我们的精神放松下来。焦虑会因此而一点一点地消除。

2)罗列自己的优势。

戒除嫉妒导致的焦虑,要求我们首先要明确别人比自己优秀,并问自己:“我的目标是什么?我有必要在这方面跟他较劲吗?”

接着我们要把自己的目标和优势一一罗列出来,二者相结合,我们就可以明确自己的努力方向,不再一味与别人较劲。

这样的行为,能矫正我们因焦虑而扭曲的心理。

写在最后:

有嫉妒心理情有可原,却要慎之又慎。嫉妒这种东西,一旦把控不好,就会把我们带入歧路;如果你正在嫉妒某人,请千万要留心!

作者:乐天心理咨询师 暮夏

上海心理咨询原创文章,版权所有,转载请写明来源以及网站链接,违者必究。

0人已赞

发表评论:


扫描二维码
下载乐天心理APP