古有儿童戒奶,外有巴普洛夫条件反射 丨强迫症患者如何通过厌恶法治愈

2020/9/27 13:31:39 暮夏

今天夏老师来介绍强迫症的其中一种很有效的疗法——厌恶疗法,主要是让强迫型人格者的强迫反应与能使人产生恶心、厌恶的刺激相结合,使得强迫型人格者厌恶自己原来的不恰当行为,产生新的条件反射,以此来走出强迫行为。

01. 戒奶厌恶疗法

实际上,厌恶疗法并不是现代产物,它很早就出现了,中国古代就有利用厌恶法来帮儿童戒奶的记载。

在我国古代农村,妇女为了避孕而延长哺乳时间,因而有的儿童甚至到了7岁还不断奶,并形成了吃奶的习惯。所以,给这些儿童断奶便很困难。

于是,民间有人就采用类似于厌恶疗法的方法:把黄连等苦味药材涂在乳头上,使得儿童在吸吮时尝到不喜欢的苦味,很快就不再要求吸吮母乳了。当然,在那个时候人们并没有那么多想法,虽然用的是厌恶疗法,但并不能把其原理揭示出来。

02. 巴普洛夫斯金纳操作条件反射理论

厌恶疗法属于行为疗法的一种,行为疗法的原理基本都相同,厌恶疗法也不例外,其原理来自巴普洛夫的条件反射及斯金纳的操作条件反射理论。

厌恶疗法认为,凡是异常行为,是通过创伤性的心理体验强化习得,并形成条件反射而保留下来。所以,想要重新建立健康的行为,就要改变强迫行为或是消除强迫观念,通过再学习强化多种手段来形成新的条件反射,将旧的条件反射取而代之。

所以在心理治疗汇总,我们利用负强化,把呕吐恶心、电击、疼痛、责备等厌恶刺激,与强迫症患者想要消除的行为或观念相结合,与之前的行为相对抗,并重新形成条件反射,最后实现纠正强迫行为的目标。

03. 橡皮筋厌恶法

在多种厌恶疗法中,橡皮筋厌恶法是常见的治疗强迫型人格的较为简单、操作方便的自我治疗法。这是一种预先在手腕上套上橡皮筋,用于引发疼痛感即厌恶刺激,以制止原已形成的行为,并固定下来形成新的条件反射模式的方法。具体操作步骤如下:

1、一旦有产生冲动,开始拉手腕上的橡皮筋来弹击手腕。比如想强迫洗手时,就拉橡皮筋。(注意:橡皮筋的弹力必须足够大,使自己能明显感到疼痛。)

2、拉橡皮筋弹击时必须专心,当强迫行为冲动消退后才能停止弹击。

3、在刚开始进行橡皮筋厌恶法是,弹击次数会比较多,持续时间也会比较常,但坚持一段时间后,时间就会逐渐缩短和次数会减少。(注意:如果一次弹击超过200次却无效,就要考虑弹击方法是否正确,若正确就要考虑此种厌恶疗法是否对自己有效。)

4、每天要对厌恶疗法做记录,记下每天弹击了多少次,每次弹击了多少下,用来了解效果情况。

除了用橡皮筋作为厌恶刺主体激外,还可以使用其他的厌恶刺激。若能让自己产生厌恶感,就会达到治疗强迫的效果。

写在最后:

总有患者问我,“究竟哪种厌恶疗法,对我的强迫症最为有效?”从业十余年,我只能说对症下药疗效才最好。想要了解更多,请联系乐天心理。

咨询师推荐:乐天心理专家咨询师 白祯臻

作者:乐天心理咨询师

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