反复阅读试卷题目,卷子做不完? 丨困扰我的强迫症到底要怎么办?

2020/9/28 13:49:03 暮夏



学员小E前在后台给我写信留言:


以前的我阅读文字(主要是考试读题)很轻松,和常人一样,没有任何阅读障碍。初二以后随着考试的压力变大我感觉自己开始有轻微的强迫症,担心阅读文字的问题(也担心过考试会一直注意自己的眨眼等),强迫自己把每个字读清楚,但有时会反复阅读,特别是听到一些动静,就会重新读题,阅读题目方面形成障碍。


后来我慢慢忘了这件事(记不清楚了,也可能是因为时间推移),慢慢没有阅读障碍了,中考读题也没有任何问题。但现在临近重要的会考和期末考,马上高三,我又想起了之前初中阅读障碍的事,结果这几天读题总反复阅读,阅读速度变慢,眼睛扫过文字,但大脑不会像前段时间那样马上反应,大脑是空白的,得读至少两三遍才能读懂。


我马上就要面临会考了,会考如果不及格,没有高中毕业证,还得补考。我现在是忘不掉“阅读障碍”这个念头了,都开始恐惧阅读、恐惧读题了,怕考试时会因为读题费劲而导致做题慢或看错题。我应该怎么办呢?




01. 反复出现的强迫性行为


为了让充斥在脑中的强迫性思维有片刻的“安定”,强迫症咨客往往会顺从这些思维,采取相应的行为。但是由于强迫性思维的“缓冲期”较短,因而咨客就会表现出反复的强迫性行为。


你是否会反复地做某些已经确认过多次的事情?你是否觉得自己的身体被另一种不受控制的想法支配?如果你没有去做这些事情,你是否会感到焦虑不安?


为了减轻强迫性思维引起的焦虑感,强迫症咨客会不由自主地采取一些顺从性的行为,比如,咨客担心碰到脏东西会使自己得病,便会反复洗手;咨客怀疑丢失了零钱,便会反复打开钱包确认等等。


即使他们知道这样做是不合理的,也不得不做,因为如果不这样做,他们的脑中就会一直充斥着强迫性观念,这些会使咨客感到更加焦虑,而做出强迫性行为虽然不是出自咨客的真实意愿,却可以暂时性地缓解焦虑。


02. 强迫症的生理基础


强迫症咨客的大脑尾状核比常人更活跃,这也许就是强迫症的病灶。在正常情况下,尾状核会帮助人们对感知到的信息进行常规检测,但是如果它具有很高的活跃度,就会不断进行检查。


有人认为强迫性行为就是针对“哪里不对劲了”这种思维模式的反应。因此,从根本上讲,正是尾状核的过度活跃引发了大脑中的强迫性思维,进而导致强迫性行为的出现。


03. 强迫行为种类


强迫症咨客会出现的强迫性行为主要包括以下几种:


(1)强迫检查


即担心自己出错而感到焦虑,于是需要通过反复检查以确认无误,从而缓解焦虑情绪。


例如,反复检查门窗是否关好,反复检查邮件是否发送成功,反复检查鞋子、衣服的尺码等。


(2)强迫清洗


即为了消除细菌或脏物危害自身的身体健康的担心而反复洗手、洗澡或洗衣服。


例如,有些咨客一旦碰了什么物品没有及时洗手,就会感觉十分焦虑,甚至恐惧。有些人洗手、洗澡会用很长时间,甚至会一次洗多遍,十分担心少洗了几遍会洗不干净。咨客过于注重清洁,以至于影响了正常的学习、工作和生活。


(3)强迫询问


咨客对自己或者自己所做的某些事产生怀疑,为了消除这种疑虑心理,咨客往往会对他人进行反复询问,或者要求他人反复给自己解释或者保证,以减轻焦虑。


例如,在沟通的过程中,不断地询问对方刚才说话的内容,在对方给予了回复之后,又再次发问。有些咨客还会要求对方保证他刚才就是这样说的。这种强迫性行为严重影响了咨客的人际交往。


(4)强迫性仪式动作


咨客为了减缓强迫性思维带来的焦虑感和不安感,而创建的一系列的动作或者重复出现的动作。


例如,咨客进门、出门时一定要左脚在前、右脚在后,一旦违反了这个仪式动作,咨客就会十分焦虑,直到正确进门、出门才能缓解这种状况,令咨客感到舒适些。


有些强迫性行为是某些精神仪式,如静静地反复默念某些想法或者祈祷等。




写在最后:

总的来说,实施强迫性行为只会暂时缓解咨客的焦虑情绪,在对抗强迫症时无法起到根本的作用。想解决根治强迫症,请联系乐天心理!


咨询师推荐乐天心理首席咨询师 李箐

作者:乐天心理咨询师 暮夏

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