被出轨后除了痛苦和报复,还可以这样处理

2021/10/27 11:10:16 陈涛


红红跟老公目前遇到了最大的危机,老公外遇被发现后,夫妻俩没办法跨过这个坎,红红既想要离婚但是又离不开,害怕未来老公还会继续背叛自己,同时,看着孩子,又舍不得让孩子失去父母中的任何一方,家里老人都劝红红,给对方一个机会,女人离婚后再婚太难,而且如果红红自己一个人拖着孩子,困难太大。

但是红红既不能自己处理情绪,又不能放过自己,在相互的纠缠中消磨了最后的感情就更加得不偿失了,当理性失去的时候,红红被巨大的痛苦所裹挟着,甚至想结束自己的生命,但是看着孩子和自己的父母觉得自己不能因为老公的过错伤害自己。


在跟红红和老公做了夫妻咨询后,结合他们目前的实际情况,给出以下建议:

第一先处理你的情绪体验

记得任何时候都不要在自己感觉到恐慌、焦虑、害怕的时候做任何决定。做了决定后就先尽可能的保持,不要今天想要这样,明天想要那样的让人觉得很反复。

第二、全面思考

对自己进行深层次的探究,下面有几个问题留给你,认真思考后找张纸写下来。

1、问问自己的内心,如果还愿意选择留在这个破碎的关系中,这样留下来的关系对你自己意味着什么?

2、如果不愿意再留下来,想要选择离开,那么失去这个关系对你自己或者这个家庭和孩子意味着什么?

说到这里可能有些迷惑,一开始不能很好地觉察,那我给你举个例子:也许你会说现在哪怕破碎不堪但是我还愿意继续留下来维持这个婚姻,是因为有个家的壳也会让我感觉到安全,不会被外人笑话,不会担心未来孤独终老;或者孩子们的成长就是在一个完整的家里,这样不会让我觉得愧对孩子;或者我就是认为我老公出轨就是不对的,他必须对我以后的幸福负责任,我要让他对我补偿,付出代价,以后他就要只对我和孩子们好,也要照顾我的情绪,哪怕是痛苦的我也不要放手,我不甘心,我的生活还要继续跟他捆绑在一起。

当然,这个过程也是一个梳理的过程,需要你结合这么多年你俩生活的点点滴滴,去写出自己对这段婚姻的坚持或选择放弃的理由,你一开始尽可能多的写出来,然后根据重要-紧急的程度进行排序,最后在排序中选出排在前面最重要的三条。


第三划分责任范围

这需要你保持理性,评估当前婚姻状况是否能满足你对另一半的需求?这些真实需求里,要区分哪些部分是你自己要负的责任,有哪些是属于你老公要负的责任内容。归属于自己的责任,要求我们要学会自我承担和学会自我满足;归属于老公的责任,要把这部分跟老公明确并且让他配合,还给老公。

在婚姻的责任划分中,自己内心也要明确自己设置的底线和原则,不需要因为修复婚姻就毫无原则的讨好或者没有底线的哀求对方不要离开,或者把怒气发泄到对方的身上。

这里需要理解一点,伴侣对待我们的方式其实也和我们给出去的刺激是有很大关系的。从你俩提到的相处中我们能看到,你之前多次在矛盾最激烈的时候,因为害怕选择了在那个时候隐忍和妥协,但是其实你内在是极不情愿接受的,而且这样的方式智慧让另一半变得更加肆无忌惮的伤害你。而且最关键的是,在婚姻中的问题并没有解决。

第四思考婚姻中存在的核心问题有哪些?

这里有些问题帮助你更好的理解,比如老公对你作为妻子这部分的期待有哪些?他有没有明确的表达出来或者在曾经的矛盾中说过?他对这个婚姻、对你的不满和牢骚有提过吗?如果提过,说了什么?你自己对老公这个角色的期待有哪些?老公满足了哪些部分,还有哪些部分是没有被满足的?你自己对老公的不满有哪些?

第五、寻找更多的社会支持

在这段时间尽量给自己寻找更多的社会支持,同时增加自己在现实生活的处理能力,也要预想这个事情最糟糕的结果,在心里做好最坏的打算。


如果因为伤痛,在一段时间内伴侣还不能跟你有比较好的连接,我们可能会有失落或者想放弃的想法,但是希望你理性的思考,学会在这个特殊阶段去降低期待,比如只是作为父亲的角色和母亲的角色进行交流,在相处中增加两个人的轻松感。


咨询师推荐:乐天心理广州婚姻情感咨询师 陈涛

作者:乐天心理广州婚姻情感咨询师 陈涛

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