情感问题的内在模式

2021/11/3 13:19:58 陈涛


你是否感觉在情感中有很多痛苦的时刻,比如焦虑自己的伴侣,跟他争吵的时候也让你觉得头大;有时候也会担心自己情感能不能顺利,导致很多压力被累积到一个点就会爆发出来,这些一开始被禁锢的能量,爆发的时候,一般都是暴风骤雨般的,让对方招架不住。

情绪也是巨大的能量,往往都是关乎自己的体验、感受和心灵的,这是我们内在感觉一开始不被允许的,被认为是“坏”的一面,是一直“不被看见和解读”的一面,然后不停的在这样的模式中循环,导致我们要么情感不顺,要么工作不顺,要么人际关系不顺。

那么想要更好的经营自己的生活和工作,就需要了解自己在恐惧、焦虑时的情绪应对模式和行为应对模式。


小明是一个很单纯的女孩,到咨询室的原因是情感不顺,第一次恋爱时间7天后就被初恋提出分手,第二次恋爱是跟自己的师傅,一开始觉得师傅非常包容自己,情绪很稳定,随着两个人的相处,师傅慢慢不耐烦,也会指责小明负面情绪太多,不理解自己,两个人经常是无效沟通,相互都很憋屈。小明不想分手,但是继续下去又觉得自己很委屈。

之后,我们跟小明探讨她是一个情绪敏锐的人,但是对自己情绪的应对比较原始,导致让对方觉得被情绪所淹没。她的痛苦直接表达或展现出来的时候,对方觉得非常可怕,甚至想要逃避。


在感情中小明如果不想要重蹈覆辙,必然要觉察自己的模式,才能不被模式所牵制。

1、她应对情绪的模式。

小明对待自我的情绪,能做到不假装、不忍耐,遵循自我的本心将它表达出来,这点是很好的,需要继续坚持。有时候当我们遇到事情时,情绪很暴躁,然后发泄出来,可能会把对方吓到。

当然,我们都知道绝大部分的人其实并不会肆意的发泄脾气,也不会做出伤害他人的事,此时,对痛苦的人本身而言,这种情绪的应对只是在捍卫自己,为自己发声的方式。

这背后的认知逻辑是我需要表达我此刻的感受,这样的表达是不被任何事物和人羁绊的。

当我从这个角度跟小明解释,我们绝大部分人都是真诚的,也是愿意开放的,如果对方能承受住你情绪的风暴,会发现其实你活出了自己,与你相处相对是自在的,也不用藏着掖着,只是这样的表达会让很多人觉得你是不好相处的,是霸道的,然而真实的情况是,内在的你是受人欢迎的,是好相处的,这样就会失去很多机会,可能感情还没走到这一步对方受不了就撤退了,离开了。

如果我们将情绪比作是一条河,那么除了任其流淌外,还有什么其他方式既能让情绪流动。

良好的情绪管理,不是去压抑控制情绪,而是学会表达和控制。在既不压抑自我内心的黑暗情绪的同时也要不失控,不做出冲动的行为和有破坏性的举动。哪怕正在经受黑暗情绪的侵袭,也要懂得接纳和调整自己,能够自我帮助恢复内心的平静。

因此,小明也表示能够理解,同时自己制定了相关的计划和方案督促自己能够在表达的同时不至于太激烈。


2、她的行为表现。

小明在极端痛苦的感受出来后,除了情绪释放外,基本上会伴随着对对方控制、威胁,把自己放在受害者的角色中沉沦。

体验到极端情绪后,我们会受到一些影响,主要是表现在自我的价值、关系的连接两方面。

自我价值的高低会直接影响我们的行为和表现,当我们感觉到自我价值感很低的时候,就会更痛苦,会放大对方的拒绝和冷漠,认为是不爱自己的表现,也不允许对方有表现出对自己的不满。

我们也建议小明去做一些能提升自我价值感的事情,将自己从恐惧和焦虑中解放。

对我们关系连接的影响。恐惧和焦虑通常会让人感觉到脆弱和无助、无望,但我们也不需要用厚厚的铠甲将自己隐藏起来,我们需要坚持敞开自己,让“脆弱”和“恐惧”在体内发生,与此同时去感受、去体验后表达,哪怕会把自己放在一个有风险的位置,也是试着去表达出来。

小明在感受到这部分时,在关系中也要坚持可以坦荡的面对自己的心,当这样做的时候,就是“看到”,并与自己建立了连接。当我们能够对关系复的复杂性表达出更多的共情和宽容的时候,就代表我们理解他人隐藏的脆弱和痛苦,然后关心和体谅他人,用一种不批判的态度建立关系,这时候我们的行为就会让对方向我们靠近。

通过咨询中的反复提问和澄清,小明也更明确了自己的目标,虽然还是会有情绪上的困扰,但是她开始练习新的表达方式,也试着观察自己的行为,在做到这些部分后,感情方面首先得到了很好的滋养,两个人的关系也更亲密。


咨询师推荐:乐天心理广州婚姻情感咨询师 陈涛

作者:乐天心理广州婚姻情感咨询师 陈涛

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