每天担心这,担心那,杞人忧天! 丨我的广泛性焦虑是怎样形成的?

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发布时间:2022年03月22日 14:15 阅读量 66

来访者小强是国企一名普通员工,他的工作环境很好,同事也很友善,按说小强应该没有什么焦虑的事情。但他总是担心很多事情,常常担忧到经常失眠。

我问他,“每次焦虑的时候你都在担心些什么?”

小强:“我担心的事情很多啊,几乎没有什么是我不担心的。我担心工作无法顺利完成,使同事和领导不满意;我担心跟朋友们相处时表现得不好,让朋友们觉得我高傲,不愿意继续与我交往;我担心自己挣得太少,找不到女朋友。”

如此听起来,他担心的事情还真不少。乍一听还觉得担心挺有道理的,不过再一想,这完全就是杞人忧天嘛!小强的所思所想就是典型的广泛性焦虑心理,他的种种担心,是为了更好地做到防患于未然,试图为最糟糕的情况做好打算。

广泛性焦虑症并不是单一因素作用的结果,而是会受到思维方式、遗传、家庭环境、生活中的突发状况等的影响。

广泛性焦虑症患者倾向于过度思考,试图通过这种思考方式预测哪里会出错,以便自己提前做好准备,预防出现这种情况。但是,正是这种对未来的过度担忧使得人们的焦虑情绪越发强烈,日常生活受到了严重的影响。

那么,广泛性焦虑是怎样形成的呢?具体来说,受到以下几个方面的影响:

1、焦虑思想的进化

从进化心理学的角度来看,焦虑思想的存在是有一定作用的。正是因为有忧虑意识,我们的原始祖先才开始制订计划、思考未来,从而学会了耕作,开启了日出而作、日落而息的生活。

在现代,焦虑思想会帮助我们评估风险,提前做好规避预防措施。也就是说,焦虑思想也在不断地进化,以帮助我们更好地适应不断变化的状况。

2、遗传因素

研究表明,广泛性焦虑症具有一定的遗传倾向,大约有38%的遗传可能。所以,如果你总是或多或少地感到焦虑,有深层焦虑的倾向,那么你很有可能是天生的。

虽然这种焦虑会遗传,但这并不代表人们就会长期焦虑下去,通过适当的调整,采用恰当的方法,广泛性焦虑症极有可能会不再影响你的生活。

3、家庭环境

广泛性焦虑症会受到家庭环境的影响,在家庭成员缺失或是遭遇重大财务危机的家庭中,人们患上广泛性焦虑症的可能性会增加。

另外,如果父母对孩子过度保护,因为担心孩子而告诫他们“外面很危险”“陌生人都是坏人,不要和陌生人说话”等,孩子就很可能认为外面的世界是十分危险的,存在各种各样的灾难,从而使其一直以消极的方式面对问题,形成广泛性焦虑的思维。

4、生活中的突发状况

生活中的突发事件会激发人们患上广泛性焦虑症,例如生重病、家中遭遇重大变故等生活中的波折。当然,有时候人们眼中的好事也会引发当事人的焦虑,例如,在工作中被委以重任,在生活中要生小孩等,这些都可能让当事人感到责任重大,从而产生焦虑情绪,并引发广泛性焦虑症状。

写在最后:

对大多数广泛性焦虑症患者来说,引发他们焦虑的因素并不是单一的,很可能是多个各种各样的综合因素。不论是出于哪种原因,患者通过恰当的治疗,都可以降低广泛性焦虑症对自己的不利影响,取得显著的治疗效果。登录乐天心理咨询APP,选择导师,帮你消除广泛性焦虑症!


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