每次跟孩子聊学习的事,我这暴脾气就控制不住,我该怎么办?

乐天心晴乐天心晴

发布时间:2022年10月12日 11:39 阅读量 166

这边有位家长留言说:每次跟孩子聊学习的事,我这暴脾气就控制不住,我该怎么办?

这个事情确实挺头疼,我们这边有很多的访客,都为自己孩子的这个学习问题,焦头烂额。

那么在这里也要注意了,再怎么不开心,再怎么不满,你也要尽量的克制自己,不要把你的愤怒和怒气宣泄在孩子的身上,那如何能够及时的调整呢?

那这里给大家一个小知识,有一个叫做抽离法的小的技巧,就当你非常的愤怒的时候,你自己要给自己有一个提醒说:我现在已经处于一种非常愤怒的状态了,你要有这样的一个意识,等于是下意识的一个反应,那你反应到这个的时候,你就让自己先抽离出来,先与当下的环境隔离,就比如说你跟孩子在房间里面争吵,你注意到自己的情绪不对了,那这个时候,需要告诉孩子:我这边去喝口水,等会我再跟你说这个事。

然后,你走出房间的时候,等于就是和这个当下的这个环境给抽离了,在喝水倒水喝水的那那段时间里面,尽量的让自己什么都不要想,除了呼吸喝水就可以。

任何事情都不要做,任何想法都不要进行,那这样的话呢,1分钟之后,你的这个情绪的能量值就会降下来,那在情绪稍微好一点点之后呢,你可以去思考:我是因为什么样的需求没有被满足才会这么生气,把生气背后的核心的诉求:我要什么,我希望什么给找出来。

然后,再来思考:怎么样才能够满足这个需求,我生气有没有用?有没有对此能够起到帮助?

如果没有的话,那么,怎么样才能够更好的满足这个需求,慢慢地这个情绪就趋于平缓,然后也可以跟对方心平气和的沟通了。

OK, 那关注我们,每天了解更多心理学的小知识。

咨询师推荐:乐天心晴APP专家咨询师   沈光磊

视频主播:乐天心晴APP心理咨询师 沈光磊

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