我们这边有一个老粉丝给我们留言啊，说我从小啊就被别人说不自信，然后长大了之后呢，发现更是特别的自卑，然后好像很多方面啊，都给人有一种那种感觉，那这样该怎么办啊？

那这个问题啊就听起来挺棘手的，首先就是说我们要先区别，什么叫做真正的自卑，只是在某些事情上面没有信心，这个判定起来也非常简单，就说如果你在做一些，你比较了解的领域的事情或者说是你比较擅长的事情的时候，你是不是也会有这种不敢去做呀？或者说是担心做不好啊？

就是对自己没有信心，这样一种情况那如果你在大部分时间里面或者说绝大多种情况下，都会有这样的情况，那这个有可能啊，你会有些自卑情节，那但是，如果你只是在自己不擅长的领域有这种情况的话，那不能算是自卑，那只能说是你在嗯认知上还需要调整，就是在你不了解的地方啊，你可在你不擅长的领域，可以试着让自己慢慢的去学习，去深入了解，那在这样的过程当中，去慢慢找到对这件事情或者这类事情当中的信心，啊这个就不是自卑的范围。

那如果真的是有自卑情况的怎么办呢？那首先第一个啊，我们要对自己有一个比较客观的认识和了解，也就是说自卑的人一般看待自己啊，是偏低的，比如说自己的水平是60分，他看自己可能只有20分30分啊，是这样一个偏低的状态，那对于这样对自我的一个认知啊,不管是哪方面啊都可以评价,那相结合于别人对自己的评价,你去看是不是有一些落差,如果落差是比较明显的话,那在这里你需要先调整的是这个,也就是说每当你对自己进行评价的时候,你都要主动的把这个评分给他,往上调个十几二十分的,那这样的话,时间久了,你对自己就会有一个比较客观的认识和评价。

这是第一个，自卑的人需要先调整的，是对自己的客观认识和评价，那第二个呢就是自卑的人需要调整自己做事情的勇气，也就说有可能有件事情啊，你真的逼自己去做你能做好。但是，就当这件事情刚发生的那一刹那，一开始你就没有很强烈的勇气。和怎么讲信心啊去做这件事情，所以说在这个时候呢，你需要注意往往你需要给自己一个动力，也就是说你可以去想这件事情做完，做完了之后对自己到底有些什么好处，你可以把那个结好的结果以及带来的收益啊给他，尽可能的给他给他展现出来，或者说在脑海当中浮现出来啊，呈现出来，这样的话呢你就做这件事情呢，更有冲劲了，那做很多事情都能做到这样的话，你慢慢自卑的这样一个情节会得到改善。

所以说自卑的改善分两步：第一步就是对自己的这个客观实力、客观情况要有一个比较清晰的认识啊，不能是老是在别人的评价之下就有很大的落差，这个是认知上的调整。另外，就是在做很多事情的时候啊，你需要给自己一个动力和勇气，那尽可能的去想啊，这件事情带来的收益会对你有帮助。

 OK那关注我们，了解更多心理学的小知识。

咨询师推荐：乐天心晴APP 专家咨询师    沈光磊

视频主播：乐天心晴APP 专家心理咨询师    沈光磊

上海心理咨询中心原创文章，版权所有，转载请写明来源以及网站链接，违者必究。

用户在乐天心晴上发表的全部原创内容（包括但不仅限于回答、文章和评论），著作权均归用户本人所有。
独家文章转载，请联系邮箱：rightpsy@126.com

点赞