3、对拖延症的技巧

我们之所以拖延，一方面是因为对于要做的事，内心是抗拒的；另一方面也说明这件事不是那种能点燃我们的激情、真正值得马上去做的事。

还有一个原因就是，其实我们清楚拖延并不会带来严重的后果，哪怕没有按时完成任务也不会带来致命的危害，说白了就是有恃无恐。

针对这些现象，我们要做的就是找到真正让我们激情四射、全情投人的目标，培养出对结果负责的责任感。这种来自内部的驱动力才是克服拖延症的有效力量。

在这个信息爆炸的时代，我们能做的事情太多了，那些眼花缭乱的选择分散了我们的时间和精力，让时间不知不觉地被消耗掉。

拖延症的另一个表现是想做的事情太多，都想着尽快做完。这也是不可取的，因为一个人的时间和精力就那么多。针对这些情况，我们要做的就是把手头的事情按重要程度、截止时间、与外部的牵扯程度等排出优先级，最好列成清单，然后按清单上的排序一件一件地完成。这样就能克服因注意力分散、纠结等情况造成的拖延。

拖延症的另一个表现就是：这个事做一点，没做完就放下了，转去做其他的事，导致没有几件事能完整连续地完成。对于大部分人来说，那些没完成的事会一直放在心上惦记着，这样不但让自己有负罪感、焦虑感，还会占用大脑的资源，加重大脑的负担，造成做事效率低下。针对这些情况，我们要做的就是聚焦当下，专注地做当前的事情，不要有太多的杂念，这样就能集中大脑的资源，最大限度地提高效率，又快又好地把事情做完。

我们之所以患上拖延症，还有一个很重要的原因就是外部压力不够，没有足够的压力来督促我们行动。根据布瑞克林定理，适度的压力水平可以帮助人们更好地集中注意力，提高耐力和身体活力，降低出错的概率。

这是因为在适度的压力下，人们通常能够更好地应对挑战和压力，保持专注和冷静，同时也能够激发出潜在的能量和动力，使自己更有动力和信心去完成任务。然而，如果压力过大或过小，都可能会导致负面效应，如焦虑、疲劳、失去动力等。因此，我们应该注意保持适度的压力水平，以更好地发挥我们的能力和潜力。

压力在适度的情况下是很有用的刺激力量，只要在一个人的承受范围内，压力就可以调动内在潜力、增强实力和自信心。因此，我们可以通过增加外部压力的方式来克服拖延症，比如设立截止日期、定时向相关负责人汇报、让亲朋好友定时检查等，这些都是很有利的督促力量。