当一个人感到恐惧时，可能会头发竖起、心跳加速、冒冷汗、呼吸紧促、声音嘶哑、浑身颤抖、动作僵硬，还可能食欲不振、恶心呕吐。如果你第一次坐过山车或者走在高空玻璃栈道上，很可能就会有以上的身体反应。
       在我们的日常生活中，很少出现恐惧的情况，有时可能会被一些小小的意外情况吓到，有些男士甚至会有意识地通过看恐怖片、鬼故事的方式锻炼自己，让自己看起来更加沉稳。而有些上班族或学生则会通过主动做一些略带危险性或者能够刺激身体的行为来有预见性地抒发自己内心堆积的抑郁或焦虑情绪，比如KTV挑战高音歌曲、挥汗如雨的健身舞蹈、跳楼机、单机游戏等等。
       实际上，倾诉、写日志、画画、冥想等看似安静的行为也可以让自己的情绪得到整理和发泄，我们借由这些工具来表达自己内心的沮丧、不安和担忧，当表达开始的时候，我们就已经治愈了一半。

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