你是否也曾为自己设定了高标准，却又在无法达到时感到深深的挫败？你是否也在拖延与焦虑中挣扎，甚至开始怀疑自己的能力和价值？近期咨询师来了位高四复读生，让我们来听听他的困扰：

“我完美主义特别严重，总是制定高标准的学习计划，却无法达标完成，只能坚持学习几个小时，特别懒散，拖延症，达不到预期就完全摆烂，完全丧失学习能力，引发了抑郁，焦虑，离高考还有60天，我还是学不下去了，已经准备离开了，我与完美主义斗争了这么多年，药也没能力坚持吃，什么事都做不好，心理特别脆弱，一点小事都能把我完全摧毁，精神内耗严重，我已经什么也干不了了，放弃了，我这么多年一直很痛苦，无解了”这是来自高四复读生的自述。

完美主义，这个看似积极向上的词汇，实则隐藏着巨大的心理压力。对于这位复读生而言，完美主义不仅是一个追求，更是一种枷锁。他为自己制定了高标准的学习计划，但每次都因为各种原因无法完成，这种落差导致了巨大的心理负担，进而演变为拖延、懒散，甚至是抑郁和焦虑。

首先，我们要明白，完美主义并不等同于追求卓越。过度的完美主义往往伴随着对失败的极度恐惧，一旦达不到自己设定的标准，就会产生强烈的自责和挫败感。这种情况在学习高压环境下尤为明显，特别是面对即将到来的高考。

那么，如何在这样的困境中找到出路呢？

1、重新设定目标：尝试将大目标分解为小目标。不要一步登天，而是逐步前进。每完成一个小目标，都会带给你成就感，从而减轻焦虑和压力。

2、培养“完成胜于完美”的心态：要明白，完成一项任务比追求完美更重要。学会接受自己的不完美，逐步摆脱“要么全有，要么全无”的极端思维。

3、建立支持系统：寻找家人、朋友或心理咨询师的支持。有时候，外界的鼓励和理解能给你带来巨大的力量。

4、学会放松：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或简单的伸展运动。这些都有助于缓解紧张情绪，提升学习效率。

5、坚持治疗：如果情况严重，不要忽视专业的心理治疗。即使药物不能坚持吃，心理咨询也是一个很好的选择。

6、减少内耗：精神内耗往往来自于过多的自我批评和否定。尝试用更积极、更宽容的态度看待自己，给自己一些时间和空间去调整。

7、勇敢面对失败：把每一次的失败看作是学习和成长的机会，而不是对自我价值的否定。

高考虽然重要，但它不是决定你一生的唯一因素。面对压力和困境，学会调整心态，寻求帮助，才能更好地迎接未来的挑战。

完美主义不是罪过，但过度的追求完美可能会成为阻碍你前进的绊脚石。学会接纳自己，用更宽容的心态看待失败，你会发现，成功并不只有一种定义。

在此，我们也想对所有正在备战高考的同学说：你们的努力和坚持都值得被看见。无论结果如何，请相信，每一次的尝试和努力都是成长的足迹。加油，未来属于你们！

用户在乐天心晴上发表的全部原创内容（包括但不仅限于回答、文章和评论），著作权均归用户本人所有。
独家文章转载，请联系邮箱：rightpsy@126.com

点赞