打破旧习惯，养成新习惯
发布时间：2023年09月27日 18:07 阅读量 201
读书笔记01
《习惯养成技巧 》【日】山崎启支 著
要养成习惯，首先把一个绝对能做到，非常小的行动作为每天的目标。在此基础上，如果能依赖惯性法则的力量做得更多，那么把多完成的部分当作一种馈赠。馈赠会产生成果大大增加的获得感。这种获得感会变成促使养成习惯的正反馈。最后，发自内心地对无意识（身体，感觉，情绪）说一声谢谢，感谢无意识是一种形式的自我肯定。自我肯定高的人在能力发挥上会更容易进步，坚持的意志力也会变强。
习惯是强有力的自动运作系统，当我们引导无意识去关注那些思维认为是非常重要的目的和目标时，会比较容易实现习惯化，目标也容易达成，因为我们成功的统合聚焦了自身的意识资源。
避免不良习惯发挥作用的诀窍是找出阻挡自己行动的想法，对其进行辩驳，修正。当想要改变习惯的时候，需要做的事情是对原本“无意识”的事物进行意识化的显化处理。
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