了解焦虑是朋友还是敌人，先了解和区分两种焦虑状态——存在的焦虑和精神官能性焦虑。

当你感觉真正的活着时，会去觉察自己的存在以及伴随辨识能力而来的复杂人际关系，会忧虑自身的死亡，使之长期处在紧张状态，这些忧虑是巨大的超乎理性无法控制的——存在的焦虑，这种焦虑让人处于深度不安的状态中，人们觉察自己是脆弱的，为了处理这样的焦虑，每个人发展出自己特殊的生活方式，这种生活方式奠定了家庭、友谊、文化和社会结构的基础。当这模式不能适应最底层的焦虑时，就会去建立更多的行为模式，导致更多的焦虑，于是焦虑在循环中自行增长，无法控制，并且使人渐渐衰弱，焦虑也可能经由身体、头脑和情绪上的症状反映出来，成为精神官能性焦虑。

当个人不愿意去体验太多的本体焦虑，不是防备，就是转变为精神官能性焦虑，出现强迫思考，强迫行为以及其他成瘾或自我伤害的行为，大多数人情愿得精神官能症也不要跟存在的焦虑打交道，因为存在焦虑会出现孤立、无意义、心绪不宁、不满足或对生命产生疑惑的感受，面对它是一个极大的挑战，必须接纳深深的不安全感才能面对它做一个完全的自己。带着存在的焦虑可能会感觉迷失方向不知此生所求，体验到底层的绝望感，于是生命失去色彩与强度，极端情形下，人会选择精神官能性的解决方法而变得忧郁，觉得没有任何事情值得努力，最常见的如睡眠障碍。

焦虑是存在的条件，没有焦虑就不会那么有活力与人性化，只有当焦虑变得严重，导致个人失去或阻碍生命的适应力，并且以精神官能症的特征出现时，才是病态的。如果未对两种焦虑有充分的了解与区分，盲目服用药物，就会变成不能容忍挫折、不能在身体或情感上稍稍经历痛苦的人。药物并不能让人了解真正的病因，还会使人对生命的感受变得迟钝，把人变得镇静与平庸，创造没有进步的和平，毫无意义的平静。（推荐大家看英国作家彼得.谢弗的剧作《恋马狂》）。

只要本体焦虑跟真实我保持联系，他就能加强我们的驱动力，让我们有力量自我表达与追求生命的意义，并为生命的乐趣添加香料。当一个人变得越来越依赖他人的认同时，本体焦虑会因为害怕失去生命的权威而转变成精神官能性焦虑。如果用化学药物治疗，我们要承担的是，除了把本体焦虑除去，也把生命的乐趣给消减了。为了在生命中扮演好的角色而放弃真我的人，也会丧失对生命的热诚，因为他们在追求幸福的过程中害怕冒险。引用圣经的一句话：“如果一个人赢得了安全，却失去了自己的灵魂（意义），他所得到的又有什么用呢？”

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