用心理学技巧正确出柜

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发布时间:2024年04月02日 13:49 阅读量 77

选择做真实的自己,是越来越多同性朋友的选择。出柜成为必经之路。但出柜并非是一时冲动,且能够顺利出柜的概率大概在10%左右,所以,准备和铺垫是必不可少的步骤。下面提供几个常用方法,给有出柜打算的小伙伴们做参考。

1.了解家庭结构
虽然子女与父母有天然的爱的联结,但是我们是否真正的了解你所在的家庭,及家庭成员间的关系呢?
一个核心家庭,由父母双方和子女双方组成。我们以下图为例:
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和谐的家庭关系,应该是家庭成员之间距离趋于相同,界限明确,构成稳固的家庭联盟。而现实往往并非如此。因家庭成员一方主动(例如:工作忙)或被动(例如:夫妻矛盾)地偏离了家庭的核心,作为另一方的母亲便会将应投入到父亲身上的关注度转移到孩子身上,造成孩子与母亲的联结加强,同时,矛盾和冲突也同样加剧。而因母亲与孩子形成的战略同盟,逼迫父亲不得不更加远离家庭(下图)。
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还有很多的小伙伴会生存在一个充满矛盾和充满不和谐因素的家庭(下图),难以靠近的父母,无法调解的矛盾,承受着巨大的精神压力。
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在决定出柜前,不妨先梳理一下自己的家庭结构,这样也可以清晰的知道出柜会带来什么样的变化。

2.理清家庭关系
著名心理学家,家庭治疗**莫瑞鲍恩曾提出过一个家庭三角情绪理论:一个家庭中人与人之间最基本的关系是两人关系,当两个亲密关系发生问题时,往往需要第三个人介入来缓和两个人带来的焦虑。
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一个健康的家庭,三角关系是流动的,会因事情的不同产生角色的轮转变化,矛盾也会在流转中化解,假设其中两人已经形成了一致同盟,则作为关系中的第三方便只能承担单一的角色,这就是为什么有些家庭的孩子总是成为父母情绪的垃圾桶,想要改变却又无能为力,当家庭三角关系不能流动的时候,子女能做的便是将矛盾交还给二元结构解决。
所以,假设你的父母已经形成了攻守同盟,对于想出柜的你来说,首先要理清家庭角色的责任和边界。
很多家庭育有多个子女,家庭关系的流动还要考虑同胞地位,代际传承等因素,先理清家庭情感的运转方式,也会在关键时候知道向谁寻求援助。

3.识别父母的期待
每个家庭都有着不同的生活目标,作为父母,内心中也埋藏着很多对孩子的渴望。我们借助萨提亚的冰山理论,尝试探索他们心底的秘密,也许能让你更加了解彼此。下图的案例来源于我的生活,当我够领悟到他们行为背后的逻辑,才能做出有力的应对和改变。我相信每个父母都希望自己的子女幸福快乐,但是他们心中是如何定义这份幸福的呢,不妨用冰山的结构尝试去分析一下。我相信你一定会有新的收获。
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4.扪心自问出柜的理由
很多时候,出柜并非是一句简单的自我暴露,不计后果的冲动,可能会造成出乎意料的结果。
A.“5W1H”是通用分析法,相信每个人都不陌生。
什么原因让我想出柜?
什么场合可以谈论这件事?
和谁谈论比较好?
什么时间最合适?
有什么我可以利用的资源?
我要如何做,成功率最高?

B.出柜是我想要还是我需要的?假设你拥有同性伴侣,首先应该获得另一半的认可。很可能因为你的一时冲动,而令对方处在危险境遇中。


当你对你的家庭和父母足够了解的时候,便可以着手出柜事宜。根据家庭结构及生存模式,制定相应的出柜计划。只有知己知彼才能百战百胜。

祝你成功!

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