什么是爱自己呢？
我的观点是，爱自己其实是要懂自己，了解自己，认识自己的痛苦，从疗愈自己的情绪开始。真正的爱自己，不是肆意挥霍，去买买买、去吃吃吃，满足自己的外在物质欲望，这样不是爱自己的方式，只是放纵自己的身体，钱包，获得短暂的满足自我的愉悦感，但长久这种模式强化下去，使内在的需求经常没有被看到、长期忽略而越来越匮乏、自我因冲动消费等带来自责、愧疚，内在越来越受挫、变得脆弱不堪、内耗。
所有的困难和行不通，都是让我们生命升级的阶梯。
疗愈自己的情绪，开始觉察它，开始了解它形成的缘由，了解情绪背后的卡点，背后的动机是什么，想要获得认同，洞察情绪，从哪里入手，像彩虹一样，一层层释放，有规律的去释放，一件一件从表层至内去开始；
拥抱受伤的自己，拥抱脆弱的自己，拥抱挫败的自己，理解自己的感受，陪伴自己的感受；爱那个在黑暗角落里需要专注的那个小女孩或者男孩。
恐惧，对未来不确定的担忧，无力感，难过，强迫性重复思考，强迫思维，焦虑紧张、没有动力，交织在一起；有无力感的人，都是把生活的决策权交给外界，貌似找到一种比较安全的方式，最后自己获得二手幸福。
【释放情绪三部曲】：
直面情绪，培养静定的能力；
觉察，回到身体的感受，注意力向内在靠拢，身体感知练习：
先找一个舒服的姿势坐下来，把双脚稳稳的踩在地面上，触底，感受臀部稳稳的坐在椅子上，脊柱挺直，保持在座位上，请你感受一下周围的声音，听声音你，每一次听，都是稳稳的在觉知，感受自己的肩膀是否有酸楚的感受，有紧张僵硬的感觉，让我们轻轻地旋肩，肩膀提起来，吸气~1234，停顿一下，呼气，注意身体哪里有紧绷的地方，深呼吸，把你的气息带到那个紧张的地方，继续你的觉知，这时候，你的内心会出现一些画面跟声音，只是听，不去加工他，消化它 ，现在感受一下你的肩膀，注意到你，是不是在无意识的，不自觉的，想要干涉你刚才的想法或画面，如果你注意到自己在干涉它，停下来，只是去听，只是去看，不作任何大脑的干涉。渐渐地，让你的身体放松，从胸腔到肚子，到腰腿，到双脚，每一次呼吸，都吸入新鲜的空气，呼出的是身体内清理完的垃圾，与身体每一个呼吸，每一个律动共在。继续多做几个深呼吸，觉知你的身体在拥抱着每一个部位。
刚才的练习的过程中，头脑中浮现的念头特别多的，身体酸痛的，意味着很多情绪与能量被堆积没有释放出来，可以通过刻意练习不断使情绪释放。
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