当我开始真正爱自己,才知道自由的意义

发布时间:2024年04月15日 10:26 阅读量 50

什么是爱自己呢?
我的观点是,爱自己其实是要懂自己,了解自己,认识自己的痛苦,从疗愈自己的情绪开始。真正的爱自己,不是肆意挥霍,去买买买、去吃吃吃,满足自己的外在物质欲望,这样不是爱自己的方式,只是放纵自己的身体,钱包,获得短暂的满足自我的愉悦感,但长久这种模式强化下去,使内在的需求经常没有被看到、长期忽略而越来越匮乏、自我因冲动消费等带来自责、愧疚,内在越来越受挫、变得脆弱不堪、内耗。
所有的困难和行不通,都是让我们生命升级的阶梯。
疗愈自己的情绪,开始觉察它,开始了解它形成的缘由,了解情绪背后的卡点,背后的动机是什么,想要获得认同,洞察情绪,从哪里入手,像彩虹一样,一层层释放,有规律的去释放,一件一件从表层至内去开始;
拥抱受伤的自己,拥抱脆弱的自己,拥抱挫败的自己,理解自己的感受,陪伴自己的感受;爱那个在黑暗角落里需要专注的那个小女孩或者男孩。
恐惧,对未来不确定的担忧,无力感,难过,强迫性重复思考,强迫思维,焦虑紧张、没有动力,交织在一起;有无力感的人,都是把生活的决策权交给外界,貌似找到一种比较安全的方式,最后自己获得二手幸福。
【释放情绪三部曲】:
直面情绪,培养静定的能力;
觉察,回到身体的感受,注意力向内在靠拢,身体感知练习:
先找一个舒服的姿势坐下来,把双脚稳稳的踩在地面上,触底,感受臀部稳稳的坐在椅子上,脊柱挺直,保持在座位上,请你感受一下周围的声音,听声音你,每一次听,都是稳稳的在觉知,感受自己的肩膀是否有酸楚的感受,有紧张僵硬的感觉,让我们轻轻地旋肩,肩膀提起来,吸气~1234,停顿一下,呼气,注意身体哪里有紧绷的地方,深呼吸,把你的气息带到那个紧张的地方,继续你的觉知,这时候,你的内心会出现一些画面跟声音,只是听,不去加工他,消化它 ,现在感受一下你的肩膀,注意到你,是不是在无意识的,不自觉的,想要干涉你刚才的想法或画面,如果你注意到自己在干涉它,停下来,只是去听,只是去看,不作任何大脑的干涉。渐渐地,让你的身体放松,从胸腔到肚子,到腰腿,到双脚,每一次呼吸,都吸入新鲜的空气,呼出的是身体内清理完的垃圾,与身体每一个呼吸,每一个律动共在。继续多做几个深呼吸,觉知你的身体在拥抱着每一个部位。
刚才的练习的过程中,头脑中浮现的念头特别多的,身体酸痛的,意味着很多情绪与能量被堆积没有释放出来,可以通过刻意练习不断使情绪释放。
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