摒棄無用焦慮,心理专栏,上海乐天心理咨询中心

摒棄無用焦慮

焦虑

发布时间：2024年05月02日 20:34 阅读量 39

除了喜怒哀懼四種基本情緒外，人還會有嫉妒、抑鬱、後悔、擔心、狂躁等合情緒…….焦慮就是其中一種指向未來，擔心不確定因素發生無法應對的複雜情緒。

焦慮強度與事情完成效能之間的函數關係曲線是倒u型的，即是說太弱或太強的焦慮水平都會減弱人對事情的完成效率。而中等焦慮強度是對人有促進作用的，可以刺激人效能最大化。

會督促你做好準備，應對即將到來的考驗。

（注意：這裡說的做好準備，並不是萬全的準備，而主要是指主觀態度上的重視和一定程度上對困難的預估，以及設想到相應的問題解決辦法）例如，學期末的考試，工作的面試，職位的調動等等情況…….如果絲毫沒有焦慮，說明這件事判你並不怎麽重要，没有引起足夠的重視，也就不會引導出有效的應對準備行為。

而另一方面，我們又不可能估計到所有問題的可能性。這本身就不現實。所以大可不必焦慮著要考虑齊全所有可能發生的狀沉……..比如哪怕我們坐在家中，有沒有可能突發地震，有沒有可能出現行星撞擊地球這種災難。有！但微乎其微……而且，另一方面我們要認識到，這些彌散性的擔夏是無用的。不是說你擔心就能避免的…..所以與其增加自己的不安情緒，又對事情無益，那為什麽還要做呢？

所以我倡導每次有某種焦慮出現的時候，問一

問自己，我現在擔憂的這個問題，會不會因為

我想它，就能得到解決，或者避免發生，有沒有帮助……不得不承認，我以前也有愛擔心這個擔心那個的毛病。恨不得從每遇五領下遇任務單開始，一直焦慮到把各项工作完成……但

貫际工邯種焦慮除了讓我更失眠以外，並無任何帮助，要出現的問題還是會出現，不會因為我擔夏它就消失。所以現在我認清一個事實，

那就是明天自有明天的憂虑，做好今天該做的就得了！而且要相信老話說的：兵來將揣水來土掩，船到橋頭自然直…..辦法總比困難多。遇到事情不怕，到時候看情况再去分析，想辨法怎麽去解決，增加自己的執行力才是正解！

以後再出現焦慮，可以嘗試記錄下來，寫下預估發生的機率，以及如何處理的辨法。帮助頭腦更清晰的明辨有用與無用焦慮。希望這篇文章能帮助大家減輕焦慮情緒…….

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