摒棄無用焦慮

发布时间:2024年05月02日 20:34 阅读量 62

除了喜怒哀懼四種基本情緒外,人還會有嫉妒、抑鬱、後悔、擔心、狂躁等合情緒…….焦慮就是其中一種指向未來,擔心不確定因素發生無法應對的複雜情緒。
焦慮強度與事情完成效能之間的函數關係曲線是倒u型的,即是說太弱或太強的焦慮水平都會減弱人對事情的完成效率。而中等焦慮強度是對人有促進作用的,可以刺激人效能最大化。
會督促你做好準備,應對即將到來的考驗。
(注意:這裡說的做好準備,並不是萬全的準備,而主要是指主觀態度上的重視和一定程度上對困難的預估,以及設想到相應的問題解決辦法)例如,學期末的考試,工作的面試,職位的調動等等情況…….如果絲毫沒有焦慮,說明這件事判你並不怎麽重要,没有引起足夠的重視,也就不會引導出有效的應對準備行為。
而另一方面,我們又不可能估計到所有問題的可能性。這本身就不現實。所以大可不必焦慮著要考虑齊全所有可能發生的狀沉……..比如哪怕我們坐在家中,有沒有可能突發地震,有沒有可能出現行星撞擊地球這種災難。有!但微乎其微……而且,另一方面我們要認識到,這些彌散性的擔夏是無用的。不是說你擔心就能避免的…..所以與其增加自己的不安情緒,又對事情無益,那為什麽還要做呢?
所以我倡導每次有某種焦慮出現的時候,問一
問自己,我現在擔憂的這個問題,會不會因為
我想它,就能得到解決,或者避免發生,有沒有帮助……不得不承認,我以前也有愛擔心這個擔心那個的毛病。恨不得從每遇五領下遇任務單開始,一直焦慮到把各项工作完成……但
貫际工邯種焦慮除了讓我更失眠以外,並無任何帮助,要出現的問題還是會出現,不會因為我擔夏它就消失。所以現在我認清一個事實,
那就是明天自有明天的憂虑,做好今天該做的就得了!而且要相信老話說的:兵來將揣水來土掩,船到橋頭自然直…..辦法總比困難多。遇到事情不怕,到時候看情况再去分析,想辨法怎麽去解決,增加自己的執行力才是正解!
以後再出現焦慮,可以嘗試記錄下來,寫下預估發生的機率,以及如何處理的辨法。帮助頭腦更清晰的明辨有用與無用焦慮。希望這篇文章能帮助大家減輕焦慮情緒…….


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