分清情绪和事实,心理专栏,上海乐天心理咨询中心

分清情绪和事实

人际交往

发布时间：2024年06月08日 19:33 阅读量 68

很多时候，你以为的情绪并不是事实。

而是你在所有的可能性里，将最坏的可能性放大了10倍之后的结果。

比如你被老板批评了，你就会认为领导不喜欢你，他想要开除你。

其实并不是如此，很可能你的老板只不过是就事论事，他认为你没有把事情做好，希望你改进一点。并且他对你提出了更高的要求，恰恰是看重你。但你却将事实当成了情绪，并且放大了。

所以你要记住3句话：

“我所担忧的事情，绝大多数都不会发生。”

“即使发生了，对我的影响也没有那么大。”

“我永远比自己想象的更有能力去克服问题。”

当你这么看待问题的时候，你就不会放大你的内生情绪，而是会专注在事情上。

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