三步摆脱原生家庭,心理专栏,上海乐天心理咨询中心

三步摆脱原生家庭

家庭关系

宁晓晓

发布时间：2024年06月25日 12:05 阅读量 294

三步摆脱原生家庭，你可以做的到

哪三个步骤，可以帮助你，摆脱原生家庭负面的影响，逐步活出自我？

第一步，识别分析原父母的类型

你的父母，仅仅只是不成熟，还是有毒？不成熟到什么程度，他们如果是有毒的话，毒性的大小？

第二步，不同类型父母区别对待

如果你的父母仅仅只是不成熟的，你的应对方式是：

1、放弃不合理的期待，不要期待他们是完美、成熟的父母。

2、觉察你们的沟通方式，心平气和的沟通，沟通前要充分准备、注重谈话成果而非情绪发泄。

3、由于你过去是被这样的父母所控制、培养，逐渐认清后，学会主动掌控自己的行为和追求自己想要的感受。

如果你的父母“有毒”，那么心理治疗师苏珊建议你先要抛弃两种想法：1他们只是想帮我 2他们不是故意的。

然后你需要做的是：

1、逐步建立起与父母新的相处模式

2、重新定义自己

3、找到适合自己的生活方式。

第三步：也是最重要的一步：看未来，不要纠结于过去。致力于寻找自己的人生意义和人生目标，致力于提升自己的自尊水平，努力去追求自己想要的生活，活出马斯洛所说的自我。

您可以和老师做一个详细的咨询，因为你的感受是独一无二的，老师带您更好的走出来。

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