心理咨询不过是有人听我倒苦水罢了.....,心理专栏,上海乐天心理咨询中心

心理咨询不过是有人听我倒苦水罢了.....

焦虑

重阳旭鹏

发布时间：2025年05月28日 10:34 阅读量 35

心理咨询不过是有人听我倒苦水罢了.....

许多身处压力中的人会感到：

“我的生活好像被绑上了甩不掉的包袱，明明知道有些责任不能放下，可为什么连直起腰喘口气都这么难？咨询真的能帮我找到希望吗？这些现实压力就像焊在身上的铁块，或许心理咨询不过是有人听我倒苦水罢了......”

咨询师想说：

当我们诞生于这个世界，很多无法选择无法掌控的事情可能不由分说地落到我们的头上，当生活的重量不由分说压下来时，那种“必须扛着所有往前走”的疲惫感，就像在暴雨中抱着湿透的柴火赶路——每一步都艰难，却又无法且不敢松手，这些不是怨天尤人或者是满身负能量，而是切切实实需要被看到和被理解的、合情合理的感受。

当我们暂时无法卸下担子时，依然有很多办法能让 "背着走" 变得轻松一点。就像长途跋涉的人，有人会通过锻炼让自己肌肉更有力量，有人会用合适的背具让重量分布更舒服，这些都是在和压力相处的过程中，主动为自己找方法的智慧。心理咨询也想和你做这样的事——我们不必否认担子的存在

但可以一起合作试试如何善待自己：

第一，一起摸摸你肩上的绳索是麻绳还是皮绳——看看哪里容易磨出血泡，给它消毒杀菌并缠上柔软的棉布；结合你的身体特点教你几个在重压下依然能做的呼吸操，让每次换肩都成为积蓄力量的契机

第二，找找让担子 "变轻" 的工具，压力无法消失，但我们可以调整 "背负的方式"：比如把复杂的问题拆成小步骤，像给担子装上轮子；比如试着和身边的人聊聊困扰，让分担代替独自硬扛；又或者通过记录情绪、正念呼吸等小方法，给自己留出片刻放松的空间。这些改变不一定能让压力消失，却能让你在担着它时，不再觉得那么孤单和沉重。

这个过程不是要假装担子变轻了，而是像常年挑水的人终于找到最舒服的扁担弧度——重量还在，但你知道如何让重心落在最能承力的位置。

你知道吗？当开始试着把 "必须扛下去" 的无奈，变成 "我可以试试怎么扛得更舒服" 时，心里的盼头就慢慢冒出来了 —— 可能是期待学会一个新方法，可能是发现自己比想象中更有韧性。?

生活的压力或许不会消失，但你永远有权利让自己在负重时，走得更稳一点、更暖一点~

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