如何控制愤怒?

2018/9/28 11:32:48 乐天心理

愤怒是你在婴儿时代所体会到的第一种情感,也许也是你学会有效处理一切问题的最终情感。愤怒是因挫折、成胁和仿害而爆发出来的一种很自然的情感,同时对于生存来说,它也是一种积极的和具有建设性的情感。我们每个人都避免不了动怒,愤怒情绪也是人生的一大误区,是一种心理病毒;它同其他病毒一样,可以使你重病缠身,一蹶不振。


发怒于已于人都没有半点好处。愤怒不但容易坏事,还容易伤身,人在强烈愤怒时,恶劣情绪会致使内分泌发生强烈变化,这些大量的激素会对人体造成相当大的损伤。

美国生理学家爱尔马为了研究心理状态对人体健康的影响,设计了一个很简单的实验:把一支玻璃试管插在装有冰水混合物的容器里,然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。研究发现:当一个人心平气和时,他呼吸时水是澄清透明的;悲痛时水中有白色沉淀;悔恨时有蛋白样沉淀;生气时有紫色沉淀。爱尔马把人在生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上,12分钟后,大白鼠竞死了。由此爱尔马认为:“人生气时的生理反应十分强烈,分泌物比任何情绪时都复杂,都更具有毒性,因此动辄生气的人很难健康,更难长寿。”


那么在现实生活中,是什么引起你胸中的那团火焰呢?

(1) 刺激,很小的一件事情可能就是导致天平失去平衡的原因,而成为“最后一根稻草”。

(2) 身体上的紧张。你的身体处于一种紧张的状态当中,你随时准备要爆发。

(3) 太多的需求,正是由于有太多的事情要做,你可能感到紧张,感到有压力。

(4) 缺乏灵活性,你的思想太呆板。你经常会说“必须”、“应该”之类的话。

(5) 对挫折的容忍能力差。非常小的事情都可能使你感到困扰。

(6) 悲观主义。你倾向于看到事物消极的一面。一旦事情朝不利的方面发展,你常常会说“糟透了”和“真可怕”。

(7)抑制自已的愤怒,你发现很难把自已的想法表达出来,而让不满的情绪在自己的内心蔓延。


心理学家建议:在以上7种情况下,你一定要坚持数数到200,之后再说话,这样可以非常有效的化解你的愤怒,其实生活中很多愤怒都是一些小事所引起的,当你冷静个2-3分钟,你就会觉得这些愤怒根本没有什么意义,甚至有的都觉得可笑。但是你如果不控制自己的愤怒可能就会引发不可想象的非常可怕的后果,很多一时冲动的血案都是因为几秒钟突发的愤怒而引起的。


人的激情总在许多情况下都会战胜人的理性,不去生气的人是很聪明的,只有学会了自我调控,才不至于轻易地就掉进了别人为你设置好的陷阱里。在动怒的情况下做判断,因为感情冲动,眼光会非常短浅,思虑不够周密,事后一定会觉得后悔。

有这样一位实力雄厚、能力优异的经营者,一致被看好将来能够肩负工商界的大任。但是,他有一个非常大的缺点,就是易怒,生气的样子极为可怕,凡是被他责骂过的员工都实在是受不了纷纷跳槽。一位前辈非常担心他的未来,传授他一个秘诀:“如果你生气的时候,赶快叼一根香烟,在还没有抽完之前,什么话都不要说。”他接受了前辈的忠告,如实地遵守。抽完一根烟需要二三分钟的时间,在这一段时间内,他发现让他频频动怒的原因其实很琐碎,因为生气而失去的东西,反而更多。


不管处在什么情况之下,都必须保持冷静、不可动怒的态度,这是非常重要的一件事情。所以,赶快收敛你的愤怒,化戾气为祥和,这样,你才能让愤怒的火山在即将喷涌的那一刻熄灭,使之转化为一种平和的力量,在生命里盛开宁静的百合花。



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