从直播间“消失”的李佳琦 丨成年人的伪装背后,谁不在焦虑?

2020/10/22 13:31:45 暮夏



李佳琦又出事了!


原本常年无休的他,上个月却意外宣布停播休息。一直看直播的粉丝们深感意外。


在前几个月,#李佳琦没有直播#上了热搜第一名。那曾是他第一次出现停播没有提前通知的情况。虽然他只表示了“身体不舒服”,但直播却停了整整4天!


李佳琦谈到自己的工作强度:曾说“去年一年365天,我做了389场直播,每天从下午7点开始,播到凌晨1点。”


每天凌晨1点结束直播后,他还要跟同事们开几个小时的总结会,到凌晨4点左右才能睡觉。而回去经常是失眠,有时会琢磨一些直播的产品特色,有时会觉得自己哪里做的还有待提高,有时会莫名的担心自己带货能力和销量。在焦虑的摧残下,一个大男生,体重仅有108斤。


作为一个公众人物都很是焦虑,那我们普通人的焦虑该如何安放?今天夏老师就来跟你谈一谈如何正确看待你与焦虑的关系。


其实焦虑不是你的敌人,有其存在的合理性。用积极的方式看待焦虑,理解焦虑与你的关系,接受焦虑带给你的感受,你会发现,你甚至可以与其和平相处。


很多焦虑症患者会因为焦虑而感到内疚、尴尬或是自责,其实大可不必。你的焦虑并没有伤害到别人,也没有人因为你的焦虑而倒霉。出现在你脑子中的那些虚假警报,你可以试着用不一样的方式去看待它们。



其实,焦虑无法彻底消除。正确地看待你与焦虑的关系,用积极的方式理解你的焦虑,你的感受会好很多。面对焦虑,你需要知道以下几点:


01. 不是只有你会焦虑


焦虑就像是一场感冒,你并不是唯一的患者。很多人都会焦虑,无关乎年龄和职业。小孩会因为与妈妈的分离而焦虑,会因为见到害怕的事物而焦虑;学生会因为学习成绩退步而焦虑,会因为与同学相处不融洽而焦虑;成年人会因为工作不顺而焦虑,会因为生活压力大而焦虑;老年人会因为身体问题而焦虑;等等。如果有人告诉你,他从来都不焦虑,那么他很可能是在撒谎。


我们都知道,变色龙会随着环境的变化而改变自己身体的颜色,伪装自己,有利于自己隐藏。在遇到一些事情时,我们都会担心、焦虑,而这些就像是我们的“保护色”,让我们不至于崩溃。


02. 焦虑是生活中的一部分


焦虑是我们正常情绪的一部分,因为有了焦虑的感觉,我们才会尽力避免不好的事情继续发展下去,及时止损,或是在事情发生前就做好准备,禁止其发生。


试想一下,如果你从来不会感到焦虑,不担心自己考差,那你在考试前还会紧张地复习吗?如果你不为自己以后的生活感到焦虑,你是不是会“今朝有酒今朝醉”呢?可以说,焦虑是我们生活中不可或缺的一部分。


当然,过度的焦虑也会让人身心俱疲,难以应付。如果你是焦虑症患者,那么请你记住,很多的焦虑感觉其实只是虚假警报,你的焦虑感与事情的实际发展情况并不相符。所以,理解焦虑,接受你的焦虑,你会发现焦虑并没有那么可怕。


03. 你的焦虑只是暂时的


不管你的焦虑感有多么强烈,相信这种强烈的感觉并不会持续很长时间,也就是说,焦虑只是暂时的。即使是广泛性焦虑症患者,他们也并不是无时无刻不在焦虑。所以,焦虑并不是一直在控制你,大多时候,焦虑会持续几分钟或一段时间,然后自行消失。请你想一想,当你为某件事或者某个行为而焦虑不安时,这种焦虑的感觉又持续了多久呢?


04. 焦虑并不能阻止你做事


有时候,人们会产生“我太焦虑,以至于无法做事”的想法。其实,焦虑并不能阻止你做事,即使你感到焦虑,你也可以完成许多事情。举例来说,你因为焦虑而十分烦躁,原定的跑步计划也搁置了。可是你转念一想:我不去跑步也解决不了什么问题,还是去跑步吧!虽然跑步后的你感到很疲惫,也有焦虑感,但是你还是做了这件事,没有让焦虑支配你的生活。


实际上,焦虑很多时候都成了人们不做某事、逃避某事的借口,而这种“未完成感”会加深人们的焦虑。也就是说,如果你在焦虑的时候仍然去做事,你的焦虑感会有所减轻。




写在最后:


总之,焦虑是我们生活中的一部分,试着理解并接受焦虑,你的消极情绪才会慢慢得到排解,如果你总是逃避自己的负面情绪,通过酗酒、吸烟、滥用药物等方式求得一时的解脱,只会让你感觉更加焦虑。如有焦虑情绪始终无法摆脱,请联系乐天心理!


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作者:乐天心理咨询师 暮夏

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