中年人的焦虑,从不会时间管理开始

2021/4/6 14:15:23 于彤彤

知乎上有一个热门话题:找工作时单位普遍要求35岁以下,那35岁以上的人都干什么去了?底下的高赞回答,道尽了中年人的心酸。


01 你中年危机了吗?

所谓的中年危机,是一个心理学名词,“灰色中年”,广义上指的是在中年这个人生阶段可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机。

中年危机可能发生在任何人的身上,而由中年危机引发的焦虑,在这一人生阶段中随时都有可能出现。

有一句俗语,叫做“能用钱解决的问题,都不是问题”。其实,中年危机引发的焦虑,也可以从走向财富自由开始避免。

在《财富自由之路》一书中,作者李笑来老师对“财富自由”的定义为:个人再也不用为了满足生活必需而出售自己的时间了。

而当一个人可以实现时间自由时,焦虑便很难侵入。

在纪录片《人生七年》中,记录了七个孩子不同的七年,让我们看到了“七年就是一辈子”这一结论。

如果一个人能够用七年的时间,坚持用对的方法,去做正确的事情,人生中的大部分问题几乎都会迎刃而解,而这离不开自律。

正如《少有人走的路》中所言:解决人生问题的关键在于自律。

究其根本,自律的关键在于做好时间管理。


02 时间分类,对的时间做对的事

关于时间管理的方法有很多,比如“番茄时钟法”、“清单法”、“四象限法”等,但无论是哪种方法,都不是一劳永逸的,使用不当,则会让我们的自律难以为继,从而产生更深的焦虑感。

《五种时间》的作者王潇对于时间管理的心得,对普通大众而言较有借鉴意义。

王潇认为,时间可以划分为生存时间、赚钱时间、好看时间、好玩时间和心流时间这五种,而每个人对于这五种时间的分配,决定着这个人的发展方向。

什么是生存时间呢?简单来说,就是个人因自身能力限制或者外部条件的局限,为了继续生存下去,不得不处于的时间。生存时间贯穿于人生的各个阶段,比如新学一门学科、新进入一个行业等等,这些都属于生存时间。

赚钱时间指的是在一天可选的时间里面,用于赚钱的时间。虽然在生存时间内,我们也可能在赚钱,但那是我们被动选择的,而赚钱时间事我们主动进行选择,可能是投入时间研究自己感兴趣的事情,虽然从当下看,可能毫无成效,但这却是一种长期投资。

好看时间,顾名思义就是在专门的时间内,做可以使自己更加好看的事情。这里的“好看”并非追求千篇一律的“网红脸”、“白幼瘦”,而是要让自己看起来精神绝收,容光焕发。

好玩时间是我们主动来探索未知世界,获取乐趣的时间。一般而言,驱动我们安排好玩时间的,往往是因为无聊。

心流时间指的是我们为了获得幸福而选择付出的时间。不知道你有多久没有专心做一件事儿了?在碎片化时代,信息流的肆虐让大家越来越被裹挟着前进,一个个小红点绑架着人们的专注力。在专注力如此稀缺的现代,哪怕每天能专注20分钟,也会和别人慢慢拉开差距。


03 选对方法,才能做好时间管理

当你处在不一样的时间内,所使用的时间管理方法也是不一样的,比如说在生存时间内,可以通过清单法来帮助我们高效完成待办事项,从被动生存到主动生存;在赚钱时间内,通过四象限法则,完成重要但不紧急的事情,做长期主义者;而在好玩时间内,则可以通过列体验清单和创造清单,来发现更多意想不到的乐趣。

当然了,每一种时间类型并非是割裂的、鼓励存在的,而是可以进行不同的组合。

举例而言,赚钱时间可以和心流时间叠加,比如享受写作的乐趣,而写作是可以用来赚钱的;

好玩时间也可以和心流时间叠加,比如画画可以是新体验的乐趣,而这个乐趣能让你获得幸福感,这就是好玩加心流体验了。

不仅是以上举例的叠加方法,还有好玩时间和赚钱时间、心流时间和赚钱时间、好玩时间和好看时间等等的叠加方法,并且也不仅仅是两种时间的叠加,三种、四种都是可以的。

时间分配和“种瓜得瓜,种豆得豆”是一样的道理,你种下什么样的因,就会得到什么样的果。在漫长的人生中,如果你将大部分的时间都用于生存时间,剩余的时间则用来刷抖音、快手、微博等,那你收获的便将是空虚感和焦虑感。

在时间面前,我们永远有得选,与其在中年危机前空焦虑,不如马上开始行动,将你的时间管理起来,通过训练提升自己的能力,扫除这份焦虑。

咨询师推荐:乐天心理专家咨询师白祯臻

作者:于彤彤

上海乐天心理咨询中心原创文章,版权所有,转载请写明来源以及网站链接,违者必究。

本文图片来源于网络,如有侵权请联系删除

上海心理咨询哪里最好

0人已赞

发表评论:


扫描二维码
下载乐天心理APP