“究竟是什么引发了我的强迫症?” 丨完美主义者要如何走出强迫

2020/8/26 11:58:58 暮夏

我们知道,强迫型人格者大多都是完美主义者,做事情追求尽善尽美,对自己要求严格,近乎苛刻。而事实上完美的人和事都是不存在的,错误、瑕疵都可能会在任何难以预料的时候出现。

强迫症患者小M说,“我是个完美主义者,我所坚持的完美,曾让我一度将自己置于失望、挫败的境地,从而变得越来越自卑,越来越不自信。”

所以由于完美主义而成为强迫型人格者的人要想走出强迫,就要学会接受错误、克服对错误的恐惧。

我们都知道犯错是人类的天性,所有人都会犯错。现在,让我们来看看为什么这会引发我们的强迫?

01. 未来的不确定性

我们有时会缺乏做出“正确”决定所需要的信息,所以我们不得不基于不充分的信息做出决定。在与一个人相处时,你并不知道他最终会变成什么样子;买一件东西时,你并不知道自己下周是否还喜欢它,但你还是买了它。

我们在做出决定之后才得到更多信息,然后我们才能发现这个决定是不是个错误。从而引发完美注意,让我们变得强迫。但是未来的事只有发生了,我们才会知道。

02. 我们容易基于自己的情感做决定

比如说,我们渴望在证券市场中“发大财”,我们冒不必要的风险,有时确实发财了,有时却没有。或者,我们和某人交往就是因为她很漂亮或很帅。

而之后我们才明白,情感有时是一个不好的导向,让我们不知道什么是适合我们的。但是没有情感、直觉、本能,我们就无法生活。它们帮助你做出决定并发现生活的意义。但是它有时会导向错误。

03. 两害相较取其轻

我们常常要在两个都不尽如人意的方案中做出选择,我们选了其中之一,而另外一个可能更糟。你买了一部小汽车,最后发现它有一些问题——但你没有选的那部车可能更糟。或者,你找到了一份工作,最后发现它令人不快。但是,假如你没有这份工作,你可能会失业很长时间。

总有来访者问我,我的这种完美主义人格是怎么形成的?其实这种性格或人格是由家庭教育引起的。夏老师在这总结了集中情况:

1)家里条件很差,父母收入不高,经常对孩子说,“我们已经无能为力了,好好念书,以后就指望你了!”然后经常跟亲戚朋友吹孩子成绩好,让思维不成熟的孩子从小有了一种“我和别人不一样”,“我将来是做大事的人”,“不能和他们一样去玩”,。而且会在心里形成一种特殊的“责任感”,誓言“将来我一定要如何如何”

2)由于父母工作原因或者本身性格原因,父母比较死板,弄得家里气氛很紧张,然后潜移默化影响了孩子。

3)出生在小地方,家庭住所比较偏僻,从小接触人少,导致情商较低,而且因为小时候比较孤独,会常以自我为中心,觉得自己是天选之人。总之就是觉得自己不是普通人,自己应该很厉害。

当自我能力不能满足对于自我认知后,就会开始“怀疑人生”,引发了我们痛苦不堪的各种思考。但受到“非黑即白”的认知干扰,导致对自我的认知从“我天下第一”变成“我一无是处”。

写在最后:

作为完美主义者,有时需要我们自己打破魔咒,才能走出强迫。但对于自我认知尚未成熟的孩子,家长就需要帮他们度过这段强迫症时期,具体的指导建议可以联系我们的心理咨询师。

咨询师推荐:乐天心理专家咨询师白祯臻

作者:乐天心理咨询师 暮夏

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