心理上的痛苦感受是什么?

2021/6/7 14:33:49 陈涛


一个人心理上的痛苦,比如感觉到愤怒、难过、伤心、迷茫、体验到挫败、焦虑、抑郁等,这些痛苦的感受存在于我们的婚姻关系、亲子关系、人际关系以及与自我的关系中,通过日常的情绪状态、工作状态、自我状态、与他人交往的状态体现出来,是普遍存在的现象。因此,觉察痛苦,看到痛苦,分析痛苦对我们个体成长也尤为重要。

痛苦,得不到之苦,失去之苦。在我们还是孩子的时候,我们也会体验到想要某些玩具不能被满足,想要获得父母的关注也无法及时得到回应,想要得到别人的赞美却更多的是批评和教育,甚至有时候我们的父母在跟自己的关系中,让我们体验到不被爱,焦虑,自责,愧疚,控制和指责。也许父母的本意是希望通过这样的方式让我们能够变得更优秀,更听话,更上进或者更乖巧,但是结果往往事与愿违,我相信绝大部分的父母想做孩子心中的好爸爸好妈妈,他们只是不知道如何把对孩子的爱跟控制,指责去做很好的转化和融合,也无法掌握让孩子拥有自由的度,因此在亲子关系中体验到很多的迷茫,困惑,焦虑。

当一个人越是痛苦的时候,越是和内心最柔软的部分贴合更近的时候。因此,越是痛苦,我们越要看到在痛苦背后的那份爱和感动。痛苦有两个特点,有需求,得不到。当我们过度关注在得不到之中,就会让我们沉浸在痛苦里无法自拔,因此还需要提醒自己去看到这个有需求的那部分。

痛苦,正是因为我们的内心还充满了渴望,有憧憬,有向往。一个人身处痛苦的时候,会看不到生活的意义,失去活下去的动力,只是他们不知道,其实这正是他们生活的意义所在。

心理上的痛苦感受在提醒自己,有一些事情,有一些人,有一些东西,你很在意。当我们意识到自己还有在意的东西的时候,确实是一件令人感动的事情,这就是人生的意义。痛苦在尝试告诉我们追求的意义,在乎的东西。同时,痛苦在告诉我们,我还很想要,我还想要坚持,我不想要放弃。并且痛苦在回应我们之前获得想要的方法可能错了,现在需要换一种方式来获得自己的所求。

比痛苦更可怕的是,没有疼痛感,生活如行尸走肉般一潭死水。所以,如果你正经历着痛苦,在痛苦和绝望之间反复纠结和拉扯着自己,那我们可以用接下来的方法去面对痛苦。

首先,你需要的是看到痛苦,感谢痛苦。因为痛苦在提醒我们,还活着,还在乎,我们充满了渴望和期待。一个人之所以会有情绪体验,比如感觉到愤怒、焦虑、抑郁、迷茫、难过,是因为这个人还在努力的追求快乐,或者幸福,还有一份自己的执着和坚守,他在不断地尝试着,不断的尝试向前靠近。

其次,你可以问问自己在追求自己所需时,你习惯性的使用了哪些方法?然后提醒自己梳理新的方法,尝试更多的可能性。

第三,痛苦可能会直接作用于我们的自尊体系,让自我开始攻击自己或者他人,觉得自己特别失败,是个一事无成很挫败的人。先不要着急去否定,你可以问问自己,对你来说,这份痛苦想要告诉你什么?你当下最重要的最在意的是什么?你内心的渴望有哪些在试图苏醒?当你看到自己内心渴望的时候,你习惯性的在用什么方式来获得呢?是依赖,独立,讨好,委屈,指责,挑剔还是合理化,逃避?接着问问自己,为什么是这样的方式,我们最初是如何习得这样的方式的?在当下当我们觉察后,如何利用现有的优势和资源,咱们还有哪些方式可以选择去面对内心那份真实的渴望呢?

最后,确定了那个新的方式,坦然面对内心那份真实的渴望后,慢慢的一步步享受追逐目标的过程,请记住,生命是一个过程,是一种体验。人生的意义在于,内心有渴望,并整合自己去贴近这份渴望。


咨询师推荐:乐天心理广州婚姻情感咨询师 陈涛

作者:乐天心理广州婚姻情感咨询师陈涛

本文图片来源于网络,如有侵权请联系删除

上海乐天心理咨询中心原创文章,版权所有,转载请写明来源以及网站链接,违者必究。

广州婚姻情感心理咨询哪里最好?


扫描二维码
下载乐天心理APP