巧用心理上的“滑动门时刻”

2021/7/7 11:30:12 陈涛


美国一名著名的心理学家戈特曼教授在其著作《爱的博弈》中,提出了一个很有效的概念:滑动门时刻。

具体来说,“滑动门时刻”就是,当关系中的一方对另一方发出信号时(信号可以是语言符号,也可以是行动的邀请),其实就是想在另一半身上去找到对关系的理解和支持,如果被接受信息的这一方能够积极的回应和给出应对策略,那么这段相处的时刻就会变为提高两个人婚姻质量的促进时机,是有效的。


咱们可以来看一下下面这段对话:

老婆:今天的天气可真好呢,之前我们同事说中心湖的风景很漂亮,现在正是好时候,木棉花也开了,我看他发的朋友圈很羡慕。

老公:现在去会不会人多啊,人一多就闹得慌,那边有啥好玩的啊,在家清静多好。

老婆:。。。。。。(脸色很差,瞪着对方)每次周末就在家,要么刷手机要么闲的发霉,真的无聊死了。

老公:那你想干嘛啊,本来每天上班都已经很累了,好不容易的休息都不让人在家待着啊,你觉得烦不烦,有意思吗。

大家觉得这样的对话是否熟悉呢?老婆的最初想表达的是,希望可以邀请老公一起去外面走走看看,花也开了,也顺便一家人放松放松。只是耿直的老公确实不懂老婆的心思,直接拒绝老婆的邀请和建议,还对这样的建议提出消极的反馈,这样老婆在接收到老公消极反馈过来的信息后,感觉到自己的负面情绪彻底被激发,直接触犯到表达自己很无聊!而这种无聊的消极情绪又再次反弹到老公,唤醒了老公自己的负面感受:很烦人。

这样一次简单的对话,在家庭中是很常见的,但是日积月累的影响就会不经意让关系出现裂痕。


那咱们可以怎么处理这样的常见又重要的时刻呢? 设计一段新的对话供参考:

老婆:今天的天气真好呢,我有个同事前几天说中心湖边的风景很漂亮,花儿也开得很灿烂

老公:是吗?今天的天气是不错,那你也想去看看吗?

老婆:好呀好呀,就是感觉今天有点累呢,也不知道要不要去看看,人多不多。

老公:嗯,累了一周了,好不容易周末你休息一下也挺好的,不如你自己什么时候想去,你就跟我说,我带你一起走走。

我们来感受这两个对话有什么不一样的地方呢?


这就是我们在婚恋关系中提到的滑动门时刻,每一次对对方的邀请我们都会开启关系中的“滑动门时刻”,当一个人释放出跟对方链接渴望的时候,另一个人的反馈可以是拉开门走进去互动,或者是关上门离开不想交流。
咱们看看这两个前后的对话中,是谁进门呢,是谁离开呢?利用这个心理效应,在我们自己的婚姻时刻,自己在对话时是离开得多,还是走进门多呢?

关系就是在相互推拉之间产生情感的流动,而想要流动起来必然需要先安顿自己,照顾自己。我们的身体就是一个奇迹就是一座宝藏,我们放弃了这个宝藏却去关注外在的人事物。这本就是本末倒置了。我们不爱自己,不珍惜自己的生命,却去关注别人的生命。这本身就是南辕北辙了。人的这一生照顾好自己的身体,感受、情绪基本上这一生就会活得差不多,其他的都会有更大的弹性。

我们的思维,工作,婚姻都是让自己活的更好的工具,包括金钱成功事业。当我们错把工具当成了我们自己,就会让自己生活在水深火热中。

当我们爱自己的身体和感受,才能爱上别人,才能爱上跟对方链接的时刻。觉得自己的身体、情绪的感受没那么重要,你怎么能够觉察对方重要的情绪部分,才能在滑动门时刻随进随出,游刃有余。


咨询师推荐:乐天心理广州婚姻情感咨询师 陈涛

作者:乐天心理广州婚姻情感咨询师 陈涛

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