什么是慢性压力?长期的慢性压力又有哪些危害?

2021/8/21 11:58:11 李江瑶


俗话说得好:人无压力轻飘飘,井无压力不出油,压力这件事和我们应该算是一对比较熟悉的老朋友,日常生活中遇到点压力也是再正常不过的事情了,比如即将考试前的难以入眠,上台演讲前的心跳加速,等待结果时的坐立难安,被领导批评后的血气上涌……,这些都是我们经常会遇到的急性压力,急性压力一般会在应激事件结束后自动消失。

而在生活中还有一种压力是我们很难感受到的,它就是慢性压力,慢性压力是一种长期存在的压力体验,如长期生活在一个压抑的环境里带来的心理负担,经济困难带来的压力等,它就像是温水煮青蛙一般让我们的身心始终无法放松,虽然人体交感神经交感并非那么强烈,但是时间跨度之大以及伤害的不可逆性是非常可怕的。


慢性压力产生的原因

慢性压力产生的原因有很多种,一般成年男性的压力主要来源于经济收入、工作强度两大方面,女性一般承受的压力要比男性更大,婚姻、婆媳关系、育儿等都是女性慢性压力的来源,学生高强度的学业、成绩也是其主要的压力来源。

慢性压力的危害

下面我们一起来看一个案例。

来访者:我今年35岁了,这两年我的生活可以说是一团糟,前几年为了结婚父母东拼西凑在这个城市交了个首付,如今几年时间过去了,我现在每天睁开眼就是车贷、房贷以及孩子上学所需要花的钱;工作上我也不是特别顺心,工作几年一直没什么大的长进,如今就连00后都步入了工作岗位,他们比我学习能力强,精力更旺盛,行动力也很强,我隐隐之中感到了很大的压力。

如今我整个人彷佛失去了精气神,做什么都没劲,晚上甚至还出现了失眠的状况,甚至没有心脏病家族遗传史的我血压也升高了,不知道是不是和这些压力也有关系。


分析:

从案例中我们可以看出,来访者正处于长期的压力水平之下,长期反复的压力危害极大,它会对我们的生理和心理产生非常巨大的危险,说长期的慢性压力是身心健康的“隐形杀手”毫不为过。

心理问题和压力可以说是一对好伙伴,持续性暴露在应激激素状态下会导致大脑海马体减少,这也是抑郁症患者最为常见的症状之一,而心理压力导致的长期失眠、焦虑、抑郁、也会增大罹患抑郁症的概率,抑郁症的危害我想大家应该都有所了解。

长期慢性的压力(应激)状态还会导致生理功能出现紊乱,进而引发心脑血管、肿瘤、消化系统疾病以及免疫系统等一些疾病的产生。

除此之外,慢性压力也是形成不良生活习性的诱因之一,熬夜、作息不规律、久坐不起、缺乏兴趣、暴饮暴食、酗酒酗烟等等。


结束语:

总之压力也有好坏之分,适当的压力可以提高我们的动力,激发我们的潜能,但是长期而消极的

压力会对我们的身心造成很大影响,所以及时减压是健康管理中不可或缺的一环,下期我将为大家介绍一些关于减压的方法。


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作者:李江瑶

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