你知道“自证预言”对你的生活有什么影响吗?

2021/12/28 12:45:04 暮夏


你知道,根深蒂固的观念是如何影响我们的感知和情感的吗?

其实我们面临的很大一个挑战就是,自己也许根本认识不到,我们经过判断而产生的感受,其实是根据观念而产生的。并且,一旦接受了一种观念,那它不仅会影响我们的感受,还会影响到行为。我们的行为是根据观念而产生的,而观念通常就变成了“自证预言”。

自我证实的预言,是一种让我们做出产生预期结果的行为想法,换言之,因为我们期待发生什么事,我们就会做出能实现这一期待的行为,而出现的结果也证实了我们的期待是正确的。


01.

娜娜和刚子结婚快十年了,娜娜发现,刚子是个冷漠的人,他似乎对什么都不感兴趣,不跟她说话,不亲吻她,不爱抚她,甚至也不注意她,她感觉遭到了丈夫的排斥。

虽然她想要跟他有情感交流,但下班回家后,她也表现得很冷漠,就像遭到了丈夫排斥一样。因为她认为他是冷漠的个性,所以他一进门她就觉得受伤,她就开始挖苦他。他感觉受到了攻击,于是就关闭了心门,完成了她的期待。

娜娜根本没认识到,自己在让丈夫变得情感冷漠的过程中扮演的角色。无论如何,他可能的确是冷漠的,这一点我们无从得知,因为她总是给他充分的理由让他去那样做。感觉遭到了排斥,她也就会做出遭到排斥时所做的行为来。

想一想,如果她这样说:“我希望跟你更亲近一些,我想要给你大大的拥抱,然后聊一会儿天。”如果娜娜这样说,那她就可能得到自己希望刚子做出的回应。

在自我证实的预言里,我们根深蒂固的观念影响了我们对他人做出的行为,那些行为也会诱导出他人的观念想法,刺激他们对我们做出我们希望他们做出的行为,而这些行为也证实了我们最初的观念。


02.

以下是一个简单的案例:

有些人参加了一项晋升学位的课程。要顺利晋升,他们就要获得B学分,经过一段时间的学习,他们参加了测试,每个人都获得了C学分。

小森因为获得的这个学分不满意而沮丧灰心,他这样告诉自己:“我根本通不过考试,这种简单的试题我都得不到B学分。”小森非常沮丧,所以他放弃了继续努力,结果最终的测试里他获得了D学分。因为他认为自己不是好学生,所以他也用行动证实了这一点。

小美对自己获得的学分感到失望,她告诉自己:“我很擅长这一门课程,这还只是一次期中考试。我打赌,如果我再努努力,下次考试我一定能得B。”所以她很努力地学习,终于获得了一个B,还差一点就到A了。她相信只要努力就会获得高分,她也证实了这一点。

梅梅对获得这个学分感到恼火,她认为,老师并不喜欢她。这种观念可能会影响她按至少如下两种方式行事:她可能会想:“我要向老师证明我自己。”然后努力学习,获得不错的分数,或者会认为,因为老师不喜欢她,那么无论她怎么努力都是没用的,然后她就会放弃努力,获得低分。梅梅想的是,因为老师不喜欢她,所以努力获得高分是没有希望的。她也就放弃了继续努力,后来的课程学习表现也很不好。

这三个人都经历了同一件事:测试获得了C学分。因为他们对这一件事产生了不同的情绪反应,所以他们就根据自己的感受采取了不一样的行为。例如,小森就证明了自己不擅长学习,小美则证明了自己是一个优秀的学生,只要付出努力就会考好。梅梅则没有做任何努力让老师有理由喜欢她,而这也导致了她获得了她预料中的糟糕分数。


03.

我们对事情的态度和理解会影响到我们的行为方式,同样地,我们的行为方式也会促使他人做出我们希望他们做出的行为,而这一结果就证实了我们总是正确的这种观念。

在一个古希腊神话传说中,塞浦路斯王皮格马利翁是一个雕塑家,他爱上了自己雕刻出来的一座少女雕像,后来因为他不断祈祷,这雕像果然有了生命。心理学家们用皮格马利翁效应来阐述,我们的期望会让人做出实现我们期望的行为来。

有一个案例,生动展现了皮格马利翁效应,案例中,实验人员让某学校某个班的所有学生都接受了智商测试,暑期时,实验人员会见了这个班的老师们,并告诉他们,班上的某些学生来年会变“聪明”,并且将学生的名字告诉了老师们,实际上,这些学生都是随机挑选出来的,没有什么能证明他们比别的学生更优秀。学期结束后,学生们会再次接受智商测试。尽管老师们并没有意识到自己对那些“聪明”的学生们的态度有什么不同,但他们的确比其他的学生表现更好。老师们认为,这些学生们会表现得更好,这种想法莫名其妙地影响了学生,让他们做出更好的表现来。这一研究是在20世纪60年代进行的,它的确让人更明白,老师的期许对学生的影响有多大。

写在最后:

不论是皮格马利翁效应,还是你的“自证预言”,其实都影响了我们的家庭婚姻、学习成绩、亲子关系。如何用积极的因素影响我们,了解更多积极心理,可以关注乐天心理咨询,或是在后台给我们留言。


咨询师推荐:乐天心理主任咨询师暮夏

作者:乐天心理北京咨询师 暮夏

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